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업브레인 EPP폼롤러 90 블루 필라테스 스트레칭 셀프 마사지 홈트 홈트레이닝 사이즈선택 국내생산
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폼롤러 역할과 효과
스티로폼과 비슷하게 생겼지만 내구성이나 유해성 난연성 복원력 등 여러면에서 월등하게 좋은 재질 EPP로 만든
업브레인 폼롤러는 하루종일 앉아서 일하시는 분들, 유연성, 근력이 떨어지는 시니어 어르신분들,
몸이 쉽게 잘 붓는 분들께 추천드립니다.
폼롤러의 안마 효과로 혈액순환이 원활해지면 염증완화 변비에도 도움을 주며
스트레칭과 운동을 통해 근육 긴장 이완, 근육 탄력을 증진해 허리통증에도 매우 좋습니다.
일반 운동기구에 비해 가격도 저렴하고 방법도 쉬워 남녀노소 누구나 따라 하기 쉬워요.
처음 폼롤러를 해보신 분들이라면 잘못됐다는 느낌이 들 정도로 강한 자극을 느낄 수 있습니다.
하지만 많이 아플수록 해당 부위가 많이 뭉쳐 경직된 상태로
꾸준히 폼롤러로 뭉쳐있던 부위에 사용해주면 시원하게 풀리는 경험을 하실수 있습니다.
폼롤러는 사용하고 있는 본인의 체중의 힘으로 마사지를 하는 것이기 때문에
모든 동작은 지면 지지하고 있는 부위 제외하고 해당 부위의 힘을 최대한 뺀 상태에서 지속적으로 롤링해주셔야 합니다.
폼롤러 추천대상
시니어 노년 할머니 할아버지 등 유연성이 부족해 스트레칭이 필요하신 분
하루종일 앉아서 일하셔서 근육이 뭉치신 분
코어 등 전신, 부분 전천후 스트레칭 및 운동이 필요하신 분
몸이 자주 붓는 분
폼롤러의 효과 및 변화
혈액순환 상 하체 불균형 개선
종아리 알 제거 알 빼기
튀어나온 허벅지 앞쪽 바깥쪽 매끈하게
허벅지 안쪽(내전근) 마사지를 해주면 혈액순환으로 생리통 완화 및 붓기제거로 몸이 가볍고 얇아져요
관절 주변 근육 풀면 관절 가동 범위 증가됩니다.
운동 전 후 마사지 루틴으로 근육의 유연성 향상 및 긴장된 근육 풀어주기
폼롤러 용도
자가근막 이완법으로 스트레칭 할 때 주로 사용되며, 그 외에 다양한 마사지에도 효과적인 사용 도구
폼롤러 재질 모양 지름 길이 종류
재질 EVA EPP 나무
모양 원통형 반원형 돌기형
지름 8cm 12cm 15cm
길이 45cm 60cm 90cm
지름에 따른 부위 체구, 숙련도
8cm 목 등 국소 부위, 12cm가 높으신 분들, 체형이 아담하신 분들, 초심자분들
12cm 목 등 국소 부위, 15cm가 높으신 분들
15cm 전체적인 부위, 가장 대중적인 지름
길이에 따른 부위 체구, 숙련도
90cm 다양하고 넓은 부위 평균체구 초심자 초보자
60cm 다양한 중간 넓이 부위
45cm 좁은 부위 작은 체구 중급자 이상
재질, 모양에 따른 부위 체구, 숙련도
제작 원재료에 따라 품질의 차이는 커집니다.
EPP
단단한 재질 하드 고강도 고밀도 폼롤러 친환경 소재
내구성이 좋고 오염과 습도에 강함
운동의 특성상 점진적으로 운동의 강도를 높여가야 핟다는 점에서 이를 만족할 수 있는 EPP가 가장 대중적임
초심자와 중급자 상급자 포괄적으로 포용가능 강한 마사지를 원하시는 분
압박에 대해 민감도가 낮으신분 통증에 둔감한 사람
폼롤러르 많이 써봐거나 숙련도가 있으신 분
근육량이 많아 압박 시 뼙에 부담이 없으신 분
체중이 가벼우신 분
EVA
부드러운 재질 소프트 말랑한 쿠션감과 유연성 우수한 탄성
내구성이 EPP에 비해 떨어짐
금방 익숙해져 마사지 및 스트레칭 효과가 떨어짐
초심자 폼롤러를 처음 사용하시는 분
압박에 대해 민감도가 높으신 분
통증을 잘 느끼시는 분
폼롤러를 처음 사용하시는 분
평상시 근골격계적인 통증을 동반하시는 분
골다공증이 있으신분
림프절을 마사지 하고 싶으신 분
체중이 많이 나가시는 분
돌기형
강도는 약하지만 닿는 면적이 좁아 EPP보다 좁은 부위에 더 강한 압박과 스트레칭 효과를 기대
중급자 이상
압박에 대해 민감도가 낮으신 분
통증에 매우 둔감한 사람
EPP폼롤러보다 더 큰 자극을 원하는 경우
반원형
폼롤러로 경추 마사지 하는데 너무 높은 경우
가동범위가 많이 제한되거나 부상의 위험이 있으신 고령군들
균형운동을 하고 싶으신 분들
원형 폼롤러가 있으신 분들
나무
굉장히 강한 압박과 마사지 효과
통증 스트레스 난이도가 높아 대상이 제한적
멍이 잘 들거나 골다공증, 비만, 고체중 이신분들은 피해야 함
지름 15cm가 다소 두껍다고 느껴지셨거나 체형이 아담한 여성분, 폼롤러 초심자 분께는 두께 12cm 추천 합니다.
EPP 밸런스 폼롤러 특징 업브레인 폼롤러 특징과 EPP란?
검증된 소재 100% 재활용 친환경 난연재
4 FREE 무색,무취,무독 환경호르몬 미세플라스틱
활용성 내구성 복원력 가벼움
편의성 오염방지 물세척 미끄럼방지
친환경소재 EPP
내 피부에 닿는 만큼 안심할 수 있나요?
무독성 화학적변화가 없는 무독성 소재
무독무취 인체 무해한 안전 소재
복원력 고밀도 고압축 폼으로 복원력이 우수
가벼움 초경량 소재로 가벼운 무게
친환경 재활용이 가능한 소재
고객님이 안심하고 사용하실 수 있도록 검증받은 친환경 국산 원료로 제작합니다.
폼롤러에 사용된 EPP 발포폴리프로필렌 소재란?
자동차 내장재ㆍ헬멧ㆍ운동기구 등 강성소재로 사용
수많은 공기층을 함유해 효과가 강력한 단열재로 사용
무거운 하중을 견디는 우수한 복원력
충전재로 수명을 연장하여 반영구 사용 가능
유아 식기, 의료기기로 제작되는 안전성 확보된 소재
인체에 무해하며 화학적 변화가 없는 무색무취 성분
불이 잘 붙지 않는 화재 시 안전한 난연 소재
유독 가스 발생량도 적은 안심소재
한화 정품 소재
다양한 폼롤러 운동법
따라하기 쉬운 다양한 운동법과 브로마이드 사은품으로 증정
가슴 근육 스트레칭
척추분절 및 복부근육 인지능력을 향상할 수 있으며,복부 근육 강화 및흉추 유연성 증진에 도움
엉덩이 들어올리기 자세
복부, 둔부, 슬건 근력 강화 효과가 높으며 신쳬 균형 감각 및 척추 유연성, 신체정렬 인식능력 향상
상체 들어올리기 자세
어깨 안정성을 향상 시킬 뿐 아니라 복부 및 팔의 근력을 강화
고관절 돌리기 자세
골반의 안정성과 고관절의 유연성을 향상시키며, 골반과 고관절의 분리 능력도 향상
허리 스트레칭
오래 앉아서 일하시는 회사원분들이라면 목, 어깨, 허리 뻐근함으로 무리가 갈 수 있는데요.
처음엔 수시로 허리 주변 근육을 이완해주는 것이 좋습니다.
유연성을 강화한 다음 허리 근력을 강화하는 스텝으로 가는 것이 좋습니다.
1. 무릎은 굽히고 엉덩이는 바닥에 붙인 상태에서 허리 뒤에 폼롤러를 끼워주세요.
2. 두 손은 가볍게 들거나 머리 뒤로 깍지를 끼고 상체를 뒤로 젖히세요.
3. 복부에 적당한 긴장을 준 상태에서 무릎을 구부렸다 폈다 반복하며 폼롤러를 위아래로 롤링하세요.
Tip. 더 시원한 자극이 오는 부위가 있다면 집중적으로 부드럽게 롤링하세요.
?앞 허벅지 스트레칭
앞 허벅지는 하체 비만 또는 남성분들이 많이 발달되신 부위로 ‘대퇴사두근’이라고 합니다.
대퇴사두근은 총 4부위로 대퇴직근, 비측광근, 중간광근, 경측광근으로 나뉘며, 무릎을 펼 때 쓰이는 근육입니다.
대퇴사두근 강화는 무릎 관절에 가해지는 부담을 줄일 때 꼭 필요합니다.
1. 엎드려서 플랭크 자세를 취한 후, 앞 허벅지 밑에 폼롤러를 끼워주세요.
2. 손바닥부터 팔꿈치까지 지면을 지지한 상태에서 허벅지 위아래로 롤링하세요.
Tip. 다리에 힘이 들어가지 않은 상태에서 팔 힘만으로 마사지하세요.
고관절(엉덩관절) 스트레칭
고관절은 우리 몸의 중심을 잡고 있는 지렛대 역할임과 동시에 많은 부담이 가해지는 부위입니다.
단순히 걷기만 해도 몸무게의 약 3배에 달하는 무게가 고관절에 가해지며,
조깅은 4~5배, 계단 오르내리기는 6~8배까지 가해집니다. 혹사를 많이 당하는 부위인 만큼
평소에 폼롤러 운동으로 자주 풀어주셔야 합니다.
1. 앉은 상태에서 엉덩이 밑에 폼롤러를 끼워주세요.
2. 무릎을 접어 올린 상태에서 발을 가볍게 들어 올리세요.
3. 두 손으로 지면을 짚고 원을 돌리듯이 고관절을 부드럽게 롤링하세요.
Tip. 앉아서 하기 힘들다면 누워서 진행하며, 이때 손은 폼롤러 양 끝을 잡습니다.
상체 들어올리기
척추기립근 몸의 기둥이라고 불리는 만큼 척추를 바로 세워서 신경을 붙잡는 역할을 합니다.
그래서 이곳에 문제가 생기면 자연스레 허리 움직임이 불편해집니다.
엉덩이는 상체와 다리를 연결하는 부위이기 때문에
장시간 앉아서 일하시는 분들은 엉덩이 근육도 평소에 많이 쓰지 않아 근력이 약해지며 균형감이 낮아지고,
이로 인해 낙상(넘어짐)의 위험도 높아집니다.
척추와 엉덩이 근력을 함께 강화시키기 위해선 상체를 들어 올리는 스트레칭 롤러 동작을 실시해주세요.
1. 전완(아래 팔)을 폼롤러 위에 놓고, 두 발은 어깨너비로 벌려서 엎드리세요.
2. 폼롤러를 몸 쪽으로 당기면서 상체를 들어 올리세요. (폼롤러가 전완을 굴러 손까지 가겠죠?)
3. 상체를 들어 올린 상태를 잠시 유지하면서 복근과 엉덩이 근육이 쪼여지는 자극을 느껴보세요.
Tip. 팔 힘이 아닌 척추, 엉덩이 근육으로 자세를 유지하세요.
림프 순환 스트레칭
림프는 혈관과 조직을 연결하고 면역 항체를 운반하는 액체입니다.
이 림프의 통로인 ‘림프관’은 몸 전체에 퍼져있고, 림프관이 합쳐지면 ‘림프절’이라 부릅니다.
쇄골, 겨드랑이, 복부, 서혜(샅, 사타구니), 오금 등에 위치해 있는 림프는 펌프 기능은 하지 않고
호흡만으로 순환림프액이 고이지 않도록 폼롤러 운동을 통해 림프의 순환을 도와주는 게 좋습니다.
림프 마사지만 잘해줘도 혈액순환 개선과 노폐물 배출 효과를 보실 수 있습니다.
액와(겨드랑이) 마사지
1. 옆으로 누운 상태에서 겨드랑이 밑에 폼롤러를 끼워주세요.
2. 무릎을 살짝 접고 머리 뒤에 손깍지 한 상태에서 겨드랑이 위아래로 롤링하세요.
Tip. 두 손을 다 들지 못하겠다면 아래쪽 팔은 폼롤러 위에 쭉 뻗고, 위쪽 팔은 바닥을 짚으세요.
서혜(허벅지 접히는 곳) 마사지
1. 엎드린 상태에서 한쪽 다리를 옆으로 들어 올리세요.
2. 폼롤러를 들어 올린 다리 밑에 두고 양옆으로 움직이며 롤링하세요.
Tip. 손바닥부터 팔꿈치까지 지면에 지지하고 있는 힘을 이용하세요.
업브레인 EPP 폼롤러 구매 시 운동법 가이드 포스터 증정
폼롤러 구매하신 분들께 효과적으로 운동할 수 있는 운동법 가이드를 함께 보내드립니다.
한눈에 알아볼 수 있어서 쉽게 따라 운동하실 수 있습니다.
안전인증
국가공인시험기관으로 부터 유해물질 테스트를 통과한 제품으로 안전을 인증받았습니다.
상세정보
상품명 : 업브레인 EPP 폼롤러
구성 : 업브레인 EPP 폼롤러 1개 + 브로마이드 1장
폼롤러 사이즈, 색상, 재질, 중량, 강도 :
폼롤러 약 15x90 블루 EPP 약 750g 매우단단함
폼롤러 약 15x90 실버 EPP 약 470g 단단함
폼롤러 약 15x90 블랙 EPP 약 430g 약간단단함
폼롤러 약 12x90 블랙 EPP 약 229g 약간단단함
폼롤러 약 15x60 블랙 EPP 약 238g 약간단단함
폼롤러 약 12x60 블랙 EPP 약 152g 약간단단함
폼롤러 약 12x45 블랙 EPP 약 114g 약간단단함
제조국 : 국산